Sauna na zahradě znamená víc než jen luxus. Budete také těžit z řady pozitivních zdravotních účinků saunování.
Naše zahrada je náš druhý obývací pokoj a mnohem víc než jen kus zeleně. Funguje jako kuchyně, daruje zdravé jídlo, je naší branou ven a může dokonce přispět ke zdraví, které je v této zemi stále příliš málo doceněno: může být v naší vlastní sauně.
Saunovat se je hezké, ale ne každý má saunu poblíž a vždy tam chce chodit. To je škoda, protože zdravotní přínosy jsou obrovské. S vlastní saunou na zahradě můžete využít těchto výhod, i když existuje mnoho různých modelů, o kterých se můžete dozvědět zde.
Proč je sauna tak zdravá?
Naše tělo je navrženo tak, aby se do určité míry samo detoxikovalo. Protože jsme dnes vystaveni mnohem většímu množství toxinů než kdykoli v historii lidstva, je pro nás důležité pravidelně provádět jednoduché detoxikační rutiny. Sauna aktivuje náš největší detoxikační orgán: kůži!
Sauny nejsou nic nového
V historii lidé používali saunovou terapii jako bezpečný a účinný prostředek detoxikace. Příklady zahrnují indiánské potní chýše a finské dřevěné sauny, které se používají více než 2000 let.
Úžasné výhody sauny
Používání sauny má úžasné zdravotní přínosy. Zde jsou ty nejdůležitější:
Extrémní snížení stresu
Sauny jsou skvělými bojovníky proti stresu. Díky cukru, kávě, nedostatku spánku, stresovaným nadledvinám a toxickým chemikáliím je mnoho z nás uvězněno ve stavu sympatie neboli „bojuj nebo uteč“. Sauny povzbuzují naše tělo, aby se dostalo do parasympatického stavu, který nám umožňuje zmírnit stres, trávit, odpočívat a léčit.
Vyrovnávání hormonů
Snížení stresu pomáhá snižovat hladinu stresových hormonů, jako je kortizol. Když je kortizol vyvážený, štítná žláza, inzulín, DHEA, testosteron a estrogen jsou také vyvážené.Ve skutečnosti, když udržujeme náš kortizol ve zdravém rozmezí, hladiny progesteronu se mohou zvýšit. Sauny pomáhají nadledvinám vylučovat aldosteron, který také pomáhá udržovat rovnováhu elektrolytů.
Získejte superschopnost
Sauny nám dávají superschopnost v sebeléčení. Řada studií ukazuje, že blízké infračervené sauny mohou výrazně zlepšit hojení tkání a ran, včetně poranění sítnice!
Zlepšit zdraví pokožky
Infračervené sauny v blízkosti mohou pomoci snížit známky stárnutí a udržet pleť zdravější a mladší. Červené světlo stimuluje tvorbu kolagenu a elastinu. Kolagen a elastin napomáhají kypření a pevné pokožce, což může také pomoci redukovat strie a celulitidu.
Hluboké pocení může odstranit bakterie z pokožky, což pomáhá s akné a zlepšuje zdraví pokožky. Kromě toho je prokázáno, že NIR sauny snižují zánět, a tím zmírňují kožní problémy, jako je lupénka a ekzém.
Zhubněte bez námahy
Sauny vám mohou pomoci zhubnout. Mohou zvýšit srdeční frekvenci a zároveň snížit krevní tlak a zvýšit rychlost kyslíku a metabolismu. Tyto fyziologické účinky jsou neuvěřitelně podobné kardio tréninku!
Zlepšit krevní oběh a zásobování kyslíkem
Když sedíme v horké sauně, tělesná teplota začne stoupat. To způsobuje rozšíření cév, což zvyšuje průtok krve a celkovou cirkulaci. Krev přenáší živiny a kyslík do všech tělesných tkání a pomáhá jim léčit.
Odstranění těžkých kovů a chemikálií
Studie prokázaly, že arsen, kadmium, olovo a rtuť se vylučují kůží stejně nebo lépe než močí.
Další studie zjistila BPA v potu u 80 % subjektů, zatímco v krvi nebo moči byly nalezeny jen stěží zjistitelné hladiny. Zdá se, že to naznačuje, že pot je nejlepší způsob, jak odstranit toxin.
Vyhněte se srdeční chorobě
Už víme, že sauny mohou snížit krevní tlak a zvýšit okysličení a průtok krve, což podporuje zdraví srdce. Studie ukazují, že saunování méně pravděpodobně způsobí srdeční problémy u mužů se srdečními chorobami než cvičení. Sauny jsou však při zvyšování objemu srdce stejně účinné jako cvičení, takže jsou askvělá alternativa pro lidi s určitými srdečními potížemi, kvůli kterým je cvičení potenciálně nebezpečné.
Uzdravte se rychleji
Sauny se ukázaly jako užitečné pro zmírnění příznaků spojených s depresí, autoimunitními chorobami a chronickou bolestí a únavou. Pomáhá při chronických tenzní bolesti hlavy. Saunová terapie snížila bolest a únavu spojenou s revmatoidní artritidou a ankylozující spondylitidou.
Saunová terapie se dokonce používá k podpoře různých druhů léčby rakoviny. Je dobře známo, že vysoké teploty mohou zabíjet rakovinné buňky, obvykle bez poškození normálních buněk a tělesných tkání.
Chraňte mozek
Nedávná studie vědců z Finska – země, kde není neobvyklé, že se v domácnosti saunuje – zjistila, že muži, kteří saunu používali čtyřikrát až sedmkrát týdně po průměrnou dobu 15 minut, se saunovali o 66 procent snížené riziko rozvoje demence a o 65 procent snížené riziko rozvoje Alzheimerovy choroby ve srovnání s muži, kteří saunu používali pouze jednou týdně.
Nemůžu jen tvrdě trénovat, abych získal všechny výhody pocení?
Cvičení je určitě dobré pro vaše zdraví, ale má jiné výhody než pocení v sauně. Při aerobním cvičení se srdeční frekvence zvyšuje, ale snižuje se průtok krve do životně důležitých orgánů. Sauna zvyšuje srdeční frekvenci a průtok krve do životně důležitých orgánů, což umožňuje eliminaci toxinů z těchto orgánů.
Působivé, že? Je úžasné, když se ponoříte do výhod sauny! Je to skvělá pomůcka pro zdravý život a obzvláště snadno si ji pořídíte, pokud máte vlastní saunu. Zahrada je dobrou alternativou k domu jako umístění a může zvýšit relaxační faktor.
» Doporučená literatura: Stavba zahradní sauny – 5 tipů na realizaci