Jsou malí s hnědým, chlupatým exteriérem a jsou velmi zdraví. Mluvíme o kiwi. Ale co přesně je v malém ovoci?
Kiwi nejen skvěle chutná čerstvě, je to také fantastická bomba vitamínu C a zajišťuje zdravé cévy, kosti a zuby. Ale to samozřejmě není všechno. Kiwi je také jediné ovoce, které obsahuje enzym aktinidin. To je užitečné při štěpení bílkovin, což podporuje trávení. Vzhledem k tomu, že lahodné ovoce má také nízký glykemický index, urychluje se spalování tuků a snižuje se pocit hladu.
Kiwi je také bohaté na antioxidanty a polyfenoly, které pomáhají chránit buňky před volnými radikály. V neposlední řadě kiwi nabízí extrémně nízkou energetickou hodnotu v kombinaci se sladkou chutí, takže se své vášně nemusí vzdát ani „miláčci“ mezi námi. Vždy se tedy vyplatí vypěstovat si vlastní kiwi.
Je to všechno v kiwi
| Výživová fakta | Za 100 gramů |
|---|---|
| calories | 63 kcal |
| Tučné | 0,6g |
| Sacharidy | 9,1g |
| protein | 1 g |
| Minerály | |
| draslík | 320 mg |
| Vápník | 38mg |
| Magnesium | 24mg |
| Phosphorus | 31mg |
| Zinek | 0,1 mg |
| železo | 0,8 mg |
| Vitamíny | |
| Vitamín A | 0,01 mg |
| Vitamín B1 | 0,02 mg |
| Vitamín B2 | 0,05 mg |
| Vitamín C | 44 mg |