Kiwi smoothies jsou skutečné vitamínové bomby a jsou mimořádně chutné. Máme pro vás 4 jednoduché recepty, které lze rychle připravit.
Smoothie nám jednoduchým způsobem pomáhají pokrýt potřebné vitaminové potřeby. Protože pro mnohé z nás je těžké jíst pětkrát denně ovoce nebo zeleninu podle doporučení. Je tedy snazší, když vše dáte do mixéru nebo nasekáte mixérem, protože svou denní vitamínovou bombu budete mít hotovou během okamžiku. Které ovoce se ale do smoothie skutečně hodí?
V zásadě si do mixéru můžete dát, co chcete. K lahodnému nápoji je fantastické například kiwi, které obsahuje celou řadu zdravých živin a navíc skvěle chutná s širokou škálou ovoce. Zvláště chutné jsou kombinace s jablky, ananasem, banány a jahodami. Skvěle ale chutnají i kombinace ovoce a zeleniny. Přesvědčte se sami a jednoduše vyzkoušejte následující recepty.
❶ Kiwi smoothie s jogurtem
Složení:
- 2 zralé kiwi
- 300 g zelených hroznů bez pecek
- 2 lžíce citrónové šťávy
- 2 lžíce akátového medu
- 400 g 1,5% jogurt
- 12 kostek ledu
Příprava:
Nejprve oloupejte a nakrájejte kiwi. Poté hrozny omyjeme, část dáme stranou na ozdobu, zbytek rozpůlíme a prolisujeme a poté propasírujeme sítem. Poté všechny ingredience najemno rozmixujte, naplňte do sklenic a ozdobte plátky kiwi a hrozny dle libosti a ihned podávejte.
» Upozornění: Vzhledem k tomu, že enzym v kiwi uvolňuje hořké látky v jogurtu, musíte smoothie ihned vypít nebo ovoce předem spařit. Jinak můžete použít i nějaké kandované kiwi.
❷ Kiwi Banán Smoothie
Složení:
- 3 zralé kiwi
- 1,5 banánů
- 200 ml bílé hroznové šťávy
- 2 lžíce limetkové šťávy
- 100 g drcené zmrzliny
Příprava:
Kiwi a banány oloupeme, nakrájíme na ne příliš malé kousky a rozmixujeme s ostatními ingrediencemi v mixéru. Hotovo!
❸ Kiwi-Zelenina-Smoothies
Složení:
- 2 zralé kiwi
- 1 banán
- 2 lžíce šťávy z čerstvě vymačkané limetky
- 1 střední okurka, loupaná
- 20 g zeleného celeru
- 20 g čerstvého špenátu
- 180 ml vody
Příprava:
Okurku, banán a kiwi oloupeme a nakrájíme, celer a špenát očistíme a rozmixujeme na kaši v mixéru. Poté znovu rozmixujte s přidáním limetkové šťávy a podávejte naplněné vodou.
❹ Kiwi smoothie s kokosovým mlékem
Složení:
- 1/2 plátku ananasu
- 1 kiwi
- 2 lžíce ledově studeného kokosového mléka
- 1 lžíce marakujového sirupu
- praskaná zmrzlina
Příprava:
Ananas a oloupané kiwi nakrájejte na malé kostičky, smíchejte s kokosovým mlékem a marakujovým sirupem a poté znovu promíchejte s ledem. Poté nalijte do sklenice a vychutnejte si.